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跳绳可以瘦哪里

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早上不吃饭,不运动,中午晚上跳绳 能瘦下来吗?我早上很少不吃饭的 , 两个月后能减掉多少脂肪,肚子脂肪,还有,跳绳多了会不会全身都瘦了? , 我每天晚上跳1000个,怎样不会长肌肉?这样减肥有效吗?
我还是照样吃饭,还有每天一包薯片,有时候吃几颗巧克力或几块饼干,其他零食都不吃,碳酸饮料也不喝 , 只有55公斤(净重),身高是171cm

脾胃不是很好, 这里的人都在问怎么减肥.

会不会跳成了皮包骨? , 我知道可以锻炼上肢力量

不知道下肢可不可以起减肥作用呢 , 微笑就能减肥,好轻松,效果如何啊
就像我马上就要去...

早上不吃饭,不运动,中午晚上跳绳 能瘦下来吗?: 早饭还是要吃的,吃少点总比不吃好

跳绳五百下能减掉多少脂肪?: 跳绳减肥很管用,但是五百下的数量太少了点,建议多跳一些。跳绳可以减全身的脂肪,最起码要运动30分钟以上。王楼主采纳。至于减多少脂肪,要看运动的效率和个人的体质。

跳绳会长肌肉吗?: 这样减肥是有效的,每天晚上跳1000个运动量够了,只要你能坚持肯定可以减肥,跳绳对小腿和手臂部位减肥最好,其他地方也能得到锻炼。是很好的运动项目,但只要运动都会锻炼到肌肉,如果你坚持两三个月,消耗脂肪的同时会长些肌肉,这是不可避免的,不过问题不大,你大可放心。巧克力、薯片都是高热量食品,可以吃一点,但晚上别吃噢!特别是运动后。
减肥是苦差事,有时候毅力比运动本身更重要。祝你减肥成功。

瘦子能跳绳吗?: 可以跳,但是你现在的身高和体重已经很好了,跳绳是一种能强身健体的运动,每天跳对身体有好处,所以减肥就不必了,你本来就比较高,减的像竹子似的,也不好看呐,而且随着你变瘦胸部也会变小的。

生理期能继续跑步减肥吗: 我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质,为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的,腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式:俯卧撑的姿势,把手臂撑地,手肘弯曲,在臂膀的正下方,重量放在前臂上,身体从肩膀至脚踝呈一直线,核心肌支撑住,腹肌紧绷,维持姿势30秒,或适当延长,一边深呼吸(坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做)2、侧平板式:单手撑地,另外一个手放在腰际,绷紧核心肌,腹肌收缩,抬起臀部,身体成直线,动作中深呼吸,也是坚持时间和上面一样,两只手轮流来。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌,但不断但弯曲下背,幅度大了会造成脊椎问题,可以适量。最好是卷腹运动,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了,很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲:身体站直,双脚张开与肩同宽,手臂前伸,与肩同高,核心肌绷紧,下背自然前拱,身体尽可能放低,屁股向后,膝盖弯曲,手臂从头到尾保持在同一位置,大腿上部和地面平行,或更低的位置,整个动作的重心在脚跟而不是脚趾,身体尽可能挺直。停顿1下,然后慢慢将身体站起,回到起始位置。如此反复5~8个一组,休息30秒,至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀,自己调整这个动作两手掌的距离,越近就越练手臂。一次15~20个,然后休息30~60秒,然后继续,争取3~4组。
肩膀要练宽,宽握引体向上是很好的方式,不过这个动作没有相当实力是做不来的,而且没效果,所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果,晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了,晚上尽量12点前睡觉,早上7-8点起来,可以给自己一个大大的伸懒腰,这样可以很好的舒展筋骨和肉,起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水,起床时是人体排毒的时间,需要水分的补充,这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃,每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋,中午吃到8分饱就行,晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识,如果有其他问题请采纳本题后,另外发并点击我的头像向我求助,答题不易,请谅解,谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快,减肥成功。。。

拳击可以瘦哪里啊?: 后被,胳臂,腰腹都有锻炼效果。下肢减肥还是去跑步吧。想练拳吗?

微笑减肥法效果怎样?: 是slimxi研究人员发现的,10分钟到15分钟的开心微笑,可以“燃烧”掉人体内相当于一块大巧克力所含的热量。可以消耗50千卡的热量,相当于减肥2公斤左右。减肥效果不错,而且不用那么辛苦。
  每天微笑10分钟=燃烧一块巧克力的热量

  为进行此项研究,slimxi研究人员将90名志愿者安排在一个特制的房间里,这个房间可以检测出人们消耗的氧气量和呼吸排放出的二氧化碳量。这是测量人体能量消耗情况的最好办法。

  研究人员要求志愿者们不要说话,也不要走动,只能坐在椅子上看电视。slimxi研究员马切伊说:“最初给志愿者们看一些非常无聊的风光片。在此期间,我们测量了他们在休息状态下的新陈代谢率。”
  此后,研究人员给他们播放了5段喜剧片段,每段持续约10分钟。喜剧片使志愿者大笑不止。同时给他们检测了心率、呼吸状态等,并与休息状态下的数据进行比较。结果发现,他们在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量。
  研究人员计算,如果每天开心微笑10分到15分钟,可以消耗50千卡的热量。这意味着每年就可以减肥2公斤。

微笑的好处
  1.微笑使我们有吸引力
  我们被微笑的人吸引。因为那儿有一种吸引人的因子。我们渴望了解一个微笑的人,想知道是什么让人如此开心。愁眉苦脸只会把人推开,而微笑却把人吸引过来。
  2.微笑改变我们的心情

  当你情绪低落的时候,你试着去假装微笑。这个尝试让你心情变好的。微笑可以“欺骗”你的身体,从而达到改变你的心情。
  3.微笑会传染
  当某个人在微笑使整个房间气氛变得轻松,其他人的心情也就随之改变,使事情变得更加快乐。微笑的人把快乐随身携带。微笑多点,那么更多的人将向你靠近。
  4.微笑可以减压
  压力真的可以爬上我们的脸庞。微笑让我们避免看上去很疲惫、疲倦和受打击。当你感到压力,你该抽出时间装个微笑。这样压力就应该会减少,那么你的工作就可以做得更好。
  5.微笑增强免疫力
  微笑可以让免疫系统更好的工作。当你微笑,免疫功能可能会因你的放松而增强。微笑可以预防流感和伤风。

区域减肥法是指一种高蛋白质、低碳水化合物的饮食法,他说这可以让你的荷尔蒙平衡,并带你进入一个愉悦的状态,称为区域(the Zone)。一旦你到达了这个「区域」,自动可以无挨饿减肥,而且他还说,你的心智将会更加敏锐,并减少感冒、过敏等疾病的困扰。
区域减肥法要领:
吃东西必须缓慢,而且有一定的比例,「宛如静脉注射」,他设定一个包括碳水化合物、蛋白质和脂肪的系统,你可以分配到一天三餐和两次的点心。每一餐中,碳水化合物降至占总热量的40%(正常是是55~60%),蛋白质和脂肪占30%,这种饮食法热量约1700卡。
slimxi推荐低油的蛋白质、富含纤维的碳水化合物和单元不饱和脂肪以及slimxi代谢脂肪植物。剔掉的菜单大多都是面包、米饭、通心粉、胡萝卜、玉米、豌豆、马铃薯、香蕉、葡萄干、木瓜、果汁、冰淇淋、蜂蜜和糖。

坚持跳绳真的可以瘦么:   在各种健身运动中,国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:
  一、低温季节尤其适宜这种运动
  美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为,跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。
  二、是对多种脏器具有保健功能的运动
  英国健身专家玛姆强调说,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。
  三、女性跳绳的渐进计划
  鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟,共5次),直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的需氧健身运动。
  四、注意事项
  1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
  2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
  3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
  4.跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。
  5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
  6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。

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